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1，e美食卡有什么美食

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3，最富含維生素E的食物有那些

含維生素E的食物：維生素E有較強的抗氧化作用，可防止不飽和脂肪酸過氧化，阻止脂褐素的形成，因而被推崇為"老化抑制劑"。維生素E廣泛存在于植物和植物油中，以麥胚油中含量最高，麻油、花生油、玉米油、棉桿油等都含有豐富的維生素E 另外，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蠶豆、杏仁、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生、萵筍葉、瘦肉、乳類、麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等含有豐富的維生素E，可改善和維護皮膚的彈性，減少皺紋，延緩皮膚衰老，維持皮膚的柔嫩與光澤，抑制色 素斑、老年斑的形成，其健美皮膚的作用不容忽視。

4，含有維生素e的水果和食物有哪些

富含維生素E的食物 TOP1：黃豆 抗斑指數：★★★★ 大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性,不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。 小推薦： 大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。 TOP2：牛奶 抗斑指數：★★★★ 牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。 小推薦： 桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。另外，富含維生素E的食物包括豆油和其他植物種子榨成的油，堅果類特別是杏、扁桃、榛子、核桃、葵花子、粗糧、麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜、菠菜、全麥、未精制的谷類制品。

5，維生素e的食物有哪些

維生素E　　于1922年由美國化學家伊萬斯在麥芽油中發現并提取，又稱生育酚。它屬于脂溶性維生素。因為它能促進人體內黃體激素的分泌，具有抗不育活性，所以又稱抗不育維生素。它對酸、堿、熱都比較穩定，在高溫下加熱也不易被破壞，但可以被紫外線破壞。對氧敏感，在空氣中易被氧化生成醌類物質，是防止脂肪酸敗的天然抗氧劑。它能阻止人體內不飽和脂肪酸的氧化，使細胞不受損害。對預防動脈硬化、腦出血，以及抗人體衰老具有顯著的作用。　　最近在美國一份雜志上發表的一篇文章說，維生素E可以防治糖尿病。科學家給患有糖尿病的小白鼠注射維生素E，抑制了90％病鼠體內一種叫 PKC的蛋白質的增長。PKC正是造成人體內血糖濃度反常的“元兇”。　　維生素E主要存在于植物性食品中，在棉子油、玉米油、花生油、芝麻油及菠菜、萵苣葉、甘薯等食物中含量較多。下表是常見食物中維生素E的含量。常見食物中維生素E的含量（mg/100 mg）食物名稱 含量 食物名稱 含量棉子油 90 牛肝 1.40玉米油 87 胡蘿卜 0.45 花生油 22 番茄 0.40甘薯 4.0 蘋果 0.31 鮮奶油 2.4 雞肉 0.25 全牛奶 0.036 香蕉 0.22 豆 2.10 面包 0.15 蛋 2.0 土豆 0.06