怎么克服睡眠恐懼？中醫講究先睡后睡睡眠恐懼怎么辦-

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還需要刺激控制，即讓患者與睡眠形成固定的聯系，在床上不做與睡眠無關的事情，不看電視、看書、吃食物等,中醫講究先睡后睡,有些患者在睡眠出現時會做噩夢，影響患者睡眠的質量,我該怎么辦,睡眠恐懼癥狀是經歷失眠后會害怕睡覺，可以短時間用藥,更多睡眠恐懼人們過于關注睡眠，擔心晚上睡不好，白天會出現什么不適癥狀,睡眠改良，睡眠恐懼自然淘汰。

1、如何擺脫 睡眠 恐懼癥

睡眠恐懼癥狀是經歷失眠后會害怕睡覺，可以短時間用藥。認知行為治療需要長期加強。所謂認知行為療法，包括嚴格限制做睡眠，固定時間睡覺起床，形成固定作息時間。還需要刺激控制，即讓患者與睡眠形成固定的聯系，在床上不做與睡眠無關的事情，不看電視、看書、吃食物等。在床上，需要進行認知調整。更多睡眠 恐懼人們過于關注睡眠，擔心晚上睡不好，白天會出現什么不適癥狀。正常人1-2天睡眠偶爾不好，因為身體修復能力強，對身體影響不大。除了以上，還要強調放松訓練。中醫講究先睡后睡。這時候就要做冥想訓練了。如果通過運動、放松訓練、腹式呼吸等方式靜下來，睡眠會有所改善。睡眠改良，睡眠 恐懼自然淘汰。

2、對 睡眠產生 恐懼,到了晚上就害怕失眠,怎么辦??

生活中大多數人都會失眠，可能是短期的，也可能是長期的。我該怎么辦？有請北京大學第一醫院黃世昌副主任醫師為您解讀。失眠是睡眠的一種障礙，很可能是情志類疾病的臨床表現之一，如焦慮、抑郁，也可能是一種重大器質性疾病或重大惡性疾病，如癌癥的早期遠處效應。失眠一般是一種癥狀，可能是一種情志疾病，也可能是一種重要的器質性疾病或惡性疾病的早期表現。應調查具體原因，防止漏診。

3、晚上睡覺害怕怎么辦?

害怕晚上睡著可能是一種焦慮。可以口服坦度螺酮、丁螺環酮、勞拉西泮進行抗焦慮治療，也可以口服黛力新，黛力新是一種雙向調節藥物，對焦慮抑郁患者有效。焦慮癥是一種精神障礙，可發生于任何年齡，主要表現為心理癥狀，可出現焦慮、易怒、驚恐、恐懼等癥狀，同時，患者可出現軀體癥狀，如頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌、胸悶、氣短、心前區不適、心前區壓力等。部分患者可能出現腹脹、腹瀉、便秘、尿失禁、尿潴留、尿失禁，患者也可能出現-0，有些患者在睡眠出現時會做噩夢，影響患者睡眠的質量。

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